World Hypertension Day in marathi :जागतिक हायपरटेन्शन दिवस: हायपरटेन्शन म्हणजे काय?
हायपरटेन्शन (Hypertension), ज्याला उच्च रक्तदाब म्हणूनही ओळखले जाते, ही एक सामान्य आरोग्य स्थिती आहे ज्यामध्ये धमन्यांमधील रक्तदाब सतत जास्त असतो. रक्तदाब हा हृदय धडधडत असताना रक्त रक्तवाहिन्यांवर किती दबाव टाकते हे मोजतो. (Hypertension Day in marathi)
सामान्य रक्तदाब 120/80 mmHg पेक्षा कमी असतो. उच्च रक्तदाब 140/90 mmHg किंवा त्यापेक्षा जास्त असतो.
हायपरटेन्शनला अनेकदा “शांत हत्यारा” म्हणून संबोधले जाते कारण त्याचे सहसा कोणतेही लक्षणे जाणवत नाहीत. ती वेळेनुसार गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकते, ज्यात हृदयरोग, स्ट्रोक, मूत्रपिंड निकामी होणे आणि दृष्टी गमावणे यांचा समावेश होतो.
हायपरटेन्शनची अनेक कारणे आहेत, ज्यात आनुवंशिकता, जीवनशैलीचे घटक आणि वैद्यकीय स्थिती यांचा समावेश होतो. जीवनशैलीचे घटक ज्यामुळे हायपरटेन्शनचा धोका वाढतो त्यात असंतुलित आहार, वजन वाढणे, व्यायामाचा अभाव, धूम्रपान आणि अति मद्यपान यांचा समावेश होतो. वैद्यकीय स्थिती ज्यामुळे हायपरटेन्शन होऊ शकते त्यात मधुमेह, मूत्रपिंड रोग आणि अॅड्रिनल ग्रंथींचे विकार यांचा समावेश होतो.
हायपरटेन्शनचे निदान रक्तदाब मोजून केले जाते. रक्तदाब नियमितपणे तपासणे महत्वाचे आहे, विशेषतः जर तुम्हाला हायपरटेन्शनचा धोका वाढत असेल.
हायपरटेन्शनचे उपचार जीवनशैलीतील बदलांनी आणि औषधोपचारांनी केले जाऊ शकतात. जीवनशैलीतील बदल ज्यामुळे रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते त्यात आरोग्यदायी आहार घेणे, वजन कमी करणे, नियमित व्यायाम करणे, धूम्रपान टाळणे आणि मद्यपान मर्यादित करणे यांचा समावेश होतो. औषधोपचारांमध्ये रक्तदाब कमी करणारे अनेक प्रकारचे औषधे समाविष्ट आहेत.
जागतिक हायपरटेन्शन दिवस दरवर्षी 17 मे रोजी जगभरात साजरा केला जातो. हा दिवस लोकांना हायपरटेन्शनबद्दल जागरूक करण्यासाठी आणि त्याचे प्रतिबंध आणि व्यवस्थापन कसे करावे याबद्दल शिक्षित करण्यासाठी आहे.
हायपरटेन्शन हा एक गंभीर आरोग्य प्रश्न आहे, परंतु तो प्रतिबंधात्मक आणि उपचारात्मक आहे. आपल्या रक्तदाबाबद्दल जागरूक राहून आणि निरोगी जीवनशैलीचे अनुसरण करून तुम्ही हायपरटेन्शनचा धोका कमी करू शकता आणि तुमचे समग्र आरोग्य सुधारू शकता.
हायपर टेन्शन म्हणजे काय ? (What is hypertension?)
हायपरटेन्शन (उच्च रक्तदाब) म्हणजे काय?
हायपरटेन्शन, ज्याला उच्च रक्तदाब म्हणूनही ओळखले जाते, ही एक सामान्य आरोग्य स्थिती आहे ज्यामध्ये धमन्यांमधील रक्तदाब सतत जास्त असतो. रक्तदाब हा हृदय धडधडत असताना रक्त रक्तवाहिन्यांवर किती दबाव टाकते हे मोजतो.
सामान्य रक्तदाब 120/80 mmHg पेक्षा कमी असतो. उच्च रक्तदाब 140/90 mmHg किंवा त्यापेक्षा जास्त असतो.
उच्च रक्तदाबाला अनेकदा “शांत हत्यारा” म्हणून संबोधले जाते कारण त्याचे सहसा कोणतेही लक्षणे जाणवत नाहीत. ती वेळेनुसार गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकते, ज्यात हृदयरोग, स्ट्रोक, मूत्रपिंड निकामी होणे आणि दृष्टी गमावणे यांचा समावेश होतो.
हायपरटेन्शनची अनेक कारणे आहेत, ज्यात आनुवंशिकता, जीवनशैलीचे घटक आणि वैद्यकीय स्थिती यांचा समावेश होतो. जीवनशैलीचे घटक ज्यामुळे हायपरटेन्शनचा धोका वाढतो त्यात असंतुलित आहार, वजन वाढणे, व्यायामाचा अभाव, धूम्रपान आणि अति मद्यपान यांचा समावेश होतो. वैद्यकीय स्थिती ज्यामुळे हायपरटेन्शन होऊ शकते त्यात मधुमेह, मूत्रपिंड रोग आणि अॅड्रिनल ग्रंथींचे विकार यांचा समावेश होतो.
हायपरटेन्शनचे निदान रक्तदाब मोजून केले जाते. रक्तदाब नियमितपणे तपासणे महत्वाचे आहे, विशेषतः जर तुम्हाला हायपरटेन्शनचा धोका वाढत असेल.
हायपरटेन्शनचे उपचार जीवनशैलीतील बदलांनी आणि औषधोपचारांनी केले जाऊ शकतात. जीवनशैलीतील बदल ज्यामुळे रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते त्यात आरोग्यदायी आहार घेणे, वजन कमी करणे, नियमित व्यायाम करणे, धूम्रपान टाळणे आणि मद्यपान मर्यादित करणे यांचा समावेश होतो. औषधोपचारांमध्ये रक्तदाब कमी करणारे अनेक प्रकारचे औषधे समाविष्ट आहेत.
जागतिक हायपरटेन्शन दिवस दरवर्षी 17 मे रोजी जगभरात साजरा केला जातो. हा दिवस लोकांना हायपरटेन्शनबद्दल जागरूक करण्यासाठी आणि त्याचे प्रतिबंध आणि व्यवस्थापन कसे करावे याबद्दल शिक्षित करण्यासाठी आहे.
हायपरटेन्शन हा एक गंभीर आरोग्य प्रश्न आहे, परंतु तो प्रतिबंधात्मक आणि उपचारात्मक आहे. आपल्या रक्तदाबाबद्दल जागरूक राहून आणि निरोगी जीवनशैलीचे अनुसरण करून तुम्ही हायपरटेन्शनचा धोका कमी करू शकता आणि तुमचे समग्र आरोग्य सुधारू शकता.
हायपरटेन्शनबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, तुम्ही खालील संसाधनांना भेट देऊ शकता:
Hadapsar jobs | Pune jobs
- राष्ट्रीय हृदयरोग, फुफ्फुस आणि रक्त संस्था संस्थान: https://www.nhlbi.nih.gov/science/heart-and-vascular-diseases
टेन्शन कमी करण्यासाठी काय करावे ? (What to do to reduce tension)
टेन्शन कमी करण्यासाठी काही टिपा:
जीवनशैलीतील बदल:
- नियमित व्यायाम: दररोज 30 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेचा व्यायाम करा, जसे की चालणे, धावणे किंवा पोहणे.
- आरोग्यदायी आहार घ्या: फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि कमी चरबीयुक्त प्रथिने यांचा समावेश असलेला आहार घ्या. मीठ, साखर आणि संतृप्त चरबीचे सेवन मर्यादित करा.
- पुरेशी झोप घ्या: दररोज रात्री 7-8 तास झोप घ्या.
- कॅफीन आणि अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा: कॅफीन आणि अल्कोहोल दोन्ही चिंता आणि तणाव वाढवू शकतात.
- धूम्रपान टाळा: धूम्रपान केल्याने रक्तदाब वाढतो आणि हृदयरोगाचा धोका वाढतो.
- तणाव व्यवस्थापन तंत्र शिका: योग, ध्यान किंवा खोल श्वास घेण्याचे व्यायाम सारख्या तंत्रांचा सराव करा.
- मित्र आणि कुटुंबियांसोबत वेळ घालवा: सामाजिक आधार तणाव कमी करण्यास मदत करू शकतो.
- कृतज्ञता व्यक्त करा: तुमच्या आयुष्यातील चांगल्या गोष्टींबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करण्यासाठी दररोज काही वेळ घालवा.
- व्यावसायिक मदत घ्या: जर तुम्हाला स्वतःहून तणाव कमी करण्यास त्रास होत असेल, तर थेरपिस्ट किंवा समुपदेशकाकडून मदत घ्या.
इतर टिपा:
- एका वेळी एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करा.
- नाही म्हणायला शिका.
- तुमच्या अपेक्षा व्यवस्थापित करा.
- सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा.
- संगीत ऐका किंवा निसर्गात वेळ घालवा.
- मसाज किंवा गरम पाण्याची अंघोळ घ्या.
- पुस्तक वाचा किंवा चित्रपट पहा.
-
Hadapsar jobs | Pune jobs
हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की प्रत्येकासाठी काय कार्य करते हे भिन्न असते. काही लोकांना एका गोष्टीमुळे फायदा होतो तर इतरांना दुसऱ्या गोष्टीमुळे. तुमच्यासाठी काय सर्वोत्तम कार्य करते ते शोधण्यासाठी वेगवेगळ्या गोष्टींचा प्रयत्न करा.
जर तुम्हाला तीव्र तणाव किंवा चिंता येत असेल तर वैद्यकीय मदत घेणे महत्त्वाचे आहे.